Page 15 - 2 พฤษภาคม พ.ศ. 2561
P. 15
WORK & LIFE 15
วันพุธที่ 2 พฤษภาคม พ.ศ. 2561
หรับผู้หญิงแล้ว เรื่องของ พ่นให้ทั่ว บางจุดที่ไม่สามารถ
สำาความสวย ต่อให้อุณหภูมิ ทาครีมกันแดดได้อย่างทั่วถึง
และแสงแดดจะแผดเผาสักเพียงไหน เช่น แผ่นหลังและไรผม ซึ่ง
ก็กลบออร่าความสวยไว้ไม่หมด ซึมซับครีมกันแดดแบบโลชั่นได้
ซัมเมอร์ปีนี้เรามีเคล็ดลับอัพผิวสวย ยาก การใช้สเปรย์กันแดด
จากแบรนด์ 4U2 มาบอกต่อ ดูจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ครีม
แค่เตรียมบิกินี่สีสดแล้วคว้าหมวก กันแดดแบบสเปรย์ยังพกพาไป
ปีกกว้างสักใบก็ไปลุยกันได้เลย ฉีดซ้ำานอกสถานที่ได้ง่าย ควรฉีด
ทุก 2 ชม. เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผิวไหม้
ตัวช่วยอัพผิวสวยบ่มแดด ลองใช้โยเกิร์ตแช่เย็นทาแทนมาสก์
มาสก์โยเกิร์ต หลังโดนแดดแรงๆ
รับซัมเมอร์ พอกทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที ก่อนล้าง
ออกด้วยน้ำาเย็น วิธีนี้จะช่วยบำาบัดผิว
ที่โดนแดดจัด เลี่ยงอาการผิวแห้งแตก
หลังโดนแดด
ทาน้ำามันและครีมกันแดด ปิ้งย่างบุฟเฟ่ต์กินคุ้ม
หลายคนเข้าใจว่าการทาน้ำามัน
จะทำาให้ผิวมันและไม่สบายตัว ระวังขาดทุนเรื่องสุขภาพ
แต่ความจริงแล้วน้ำามันทำาให้ผิว
ชุ่มชื้นและช่วยป้องกันผิวจากการ วงต้นเดือนจัดมื้อใหญ่ไปกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง แต่แน่ใจมั้ย
ถูกเผาไหม้จากแสงแดด ที่สำาคัญ ช่ว่าคุ้ม? ถ้าเป็นความคุ้มค่าทางด้านตัวเงินที่จ่ายกับ
ยังทำาให้ผิวที่อาบแดดมีสีน้ำาผึ้ง ปริมาณอาหารที่ได้กินละก็...คุ้มแน่ แต่ถ้าพิจารณาให้ลึกลงไป
เรียบเสมอกันด้วย แต่เนื่องจากแดด ถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่มากับไขมันและควันไฟ เมื่อรวม
สมัยนี้รุนแรงมาก จึงควรทาครีม กับน้ำาอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปด้วย อาจกลาย
กันแดดตั้งแต่ SPF30 ขึ้นไปทับ เป็นส่วนผสมที่ไม่คุ้มเลย แล้วต้องกินปิ้งย่างแบบไหนถึงจะทั้ง
อีกชั้น หากอยู่ในที่แจ้งเป็นเวลานาน เอ็นจอย อร่อยคุ้มค่า และไม่ขาดทุนด้านสุขภาพ มาดูกัน
กินเนื้อคู่กับผักลดเสี่ยงมะเร็ง
ขั้นแรกคือ ตั้งเป้าหมายการกินด้วยการจับคู่โปรตีนกับ
ไฟเบอร์ในสัดส่วนที่พอดี ปิ้งเนื้อหมู เนื้อวัว กุ้ง ปลาหมึก หรือ
เนื้อไก่เสร็จแล้ว อย่าลืมห่อผักสดหรือกินผักตามไปด้วย เพื่อ
ช่วยเพิ่มกากใยให้ระบบย่อยอาหารทำางานได้ดีขึ้น แถมยังแก้
เลี่ยนได้อีกต่างหาก
บอกลาอาหารแปรรูปห่างไกลมะเร็ง
สร้างความท้าทายให้มื้ออาหารด้วยการ Say No กับอาหาร
ที่ไม่คุ้มค่าแก่การนำาเข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์แปรรูป
อย่าง เบคอน ไส้กรอก ห้ามใจกับปริมาณการกินไขมันสัตว์
กินสลัด คุณหมอแนะนำาให้ โดยเฉพาะเนื้อติดมันที่ย่างจนไหม้เกรียมหอมกรุ่น ซึ่งแฝงด้วย
กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและอี สารก่อมะเร็งที่จะสะสมในร่างกาย เลือกดื่มน้ำาเปล่าแทน
เช่น สลัดที่ใส่มะเขือเทศ เบอร์รี่ ส้ม น้ำาอัดลมหรือแอลกอฮอล์ จะช่วยรักษาสมดุลของการกินมื้อ
กีวี่ ซึ่งมีวิตามินซีสูง พร้อมโรยถั่ว ปิ้งย่างได้ดีเกินคาด
ต่างๆ ที่มีวิตามินอี เพราะวิตามิน
ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยบำารุงผิวและ กินอย่างพอดีช่วยได้เยอะ
ยับยั้งไม่ให้ผิวไหม้เมื่อโดนแดดจัดได้ ก่อนกินมื้อใหญ่เข้าไปควรวอร์มเบาๆ ทั้งวอร์มร่างกาย
เพียงปัดแก้มและ เป็นเพื่อนกับ เบิร์นของเก่าที่สะสมออกก่อนเติมพลังงานใหม่เข้าร่างกาย
ปัดสีพีช เชื่อว่าผิวที่อาบแดด ผิวกายด้วย H20 เวลาอากาศ เช่น คาร์ดิโอ แอโรบิก ปั่นจักรยาน ซึ่งความเหนื่อยจะทำาให้
มาอย่างดีจะมีสีออกแทนหรือ ร้อนร่างกาย ความอยากลดลง ส่วนอีกวอร์มคือการกินอะไรรองท้องไปก่อน
สีน้ำาผึ้ง แต่กว่าจะได้ลุคนั้นอาจต้อง บลัชออนเนื้อแป้ง อาจอยู่ในสภาวะ กินมื้อหนัก ไม่ควรงดอาหารก่อนไปกินบุฟเฟ่ต์ เพราะจะทำาให้
นอนตากแดดเป็นชั่วโมง ไม่ต้อง บางเบาสีส้มพีช ขาดน้ำาได้ ทำาให้ เรากวาดหมดหน้าตักด้วยความหิวแล้วมารู้สึกผิดภายหลัง
เสียเวลานอนอาบหรอก เพียงปัด หลังทาน้ำ มัน ผิวแห้งและ
แก้มและผิวกายด้วยบลัชออน โดนแดดเบิร์น เลือกร้านดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
เนื้อแป้งบางเบาสีส้มพีช หลังทา หรือครีมกันแดด ได้ง่ายๆ เลย นอกจากเรื่องบนเตาแล้ว รายละเอียดรอบๆ เตาก็ไม่ควร
น้ำามันหรือครีมกันแดด แค่นี้ผิวจะดู แค่นี้ผิวจะดู คือ ควรจิบน้ำา มองข้าม เช่น ความสดของวัตถุดิบที่นำามาปรุงอาหาร ความ
บ่มแดดอย่างเป็นธรรมชาติ และช่วย บ่มแดดอย่าง บ่อยๆ เพื่อให้ สะอาดของร้าน ที่สำาคัญคือควรเลือกร้านที่มีอากาศถ่ายเท จะ
ทำาให้โลชั่นที่ทาไม่ดูมันเยิ้มเกินไป ผิวชุ่มชื้นไม่ ได้ไม่ต้องสูดควันจากอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
ภายใต้สภาพอากาศร้อนชื้นด้วย เป็นธรรมชาติ แห้งกร้าน
