Page 16 - M2F - 19 เมษายน พ.ศ. 2561
P. 16
16 WORK & LIFE วันพฤหัสบดีที่ 19 เมษายน พ.ศ. 2561
สัญญาณของอาการปวดเมื่อย
4ที่นำ ไปสู่โรคร้ายแรง
วดศีรษะ คอ หลัง บ่า ไหล่ เอว สะโพก จนถึงต้นขา อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
ปที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ที่หลายคนคิดว่าแค่นวดแผนไทยสัก 2 ชม. ก็คลายปวด
ได้แล้ว แต่เมื่อนวดเท่าไหร่ก็ไม่ทำาให้อาการปวดเมื่อยหายสนิท ซ้ำาร้ายอาจนำาไปสู่การ
เจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำาไส้ใหญ่ กระดูก
ทับเส้นประสาท ฯลฯ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน หรือบางคน
อาจจะนั่งจนเคยชินมาตลอดชีวิตเลยก็ได้
วันนี้อุปกรณ์เสริมสำ�หรับการนั่ง� BackJoy� มี� 4� สัญญาณของอาการ�
ปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งผิดท่ามาฝาก� เพื่อให้หลีกเลี่ยงและรับมือกับการเกิด
โรคเรื้อรังในอนาคต
.ปวดศีรษะเรื้อรัง
1 หากมีอาการปวดศีรษะตื้อๆ และปวดร้าวลามไป
บริเวณท้ายทอย หรือต้นคอ อาจมีจุดกดเจ็บ หรือปวดมากหลัง
ตื่นนอนในตอนเช้า บางคนมีไข้ต่ำาๆ เบื่ออาหาร และน้ำาหนักลด สาเหตุ
มักเกิดจากกล้ามเนื้อทำางานหนักอย่างต่อเนื่อง หรือความเครียดสะสม
ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียบริเวณกล้ามเนื้อ ทำาให้กล้ามเนื้อ
หดตัว และขาดออกซิเจน ซึ่งอาจเกิดจากการนั่งก้มหน้าและจ้อง
คอมพิวเตอร์ ที่เมื่อมองด้านข้างแล้วรูปกายจะคล้ายรูปตัว C ก็แนะนำา
ว่าให้ปรับท่านั่งเสียใหม่ ให้หลังตรงและควรหาวัสดุเสริมรองนั่ง เพื่อ
ปรับสรีระให้เหมาะสม
.ปวดคอ�บ่า�ไหล่
2 โรคยอดนิยมของคนเมือง ที่มักจะเกิดจากการนั่งยกไหล่โดย
ไม่รู้ตัว เนื่องจากการวางคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำางานในระดับความสูง
ที่ไม่เหมาะสมกับความสูงของเก้าอี้ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหด
เกร็ง นานวันเข้าก็เริ่มผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติ และตึงรั้งต่อเนื่องไป
ถึงบ่า ไหล่ สะบัก และแผ่นหลัง ส่วนใหญ่พบว่า กล้ามเนื้อบริเวณไหล่
และแผ่นหลังซีกใดซีกหนึ่งของร่างกายมักจะยกสูงกว่าอีกซีกไป
โดยปริยาย
.ปวดหลัง�สะโพก�และบั้นเอว
3 ท่านั่งไขว่ห้าง สามารถนำาไปสู่อาการเจ็บปวดด้วยภาวะ
หมอนรองกระดูกได้เลย เพราะขณะไขว่ห้างน้ำาหนักจะเทลงไปที่ขา
และฝ่าเท้าข้างใดข้างหนึ่ง บวกกับการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจน
บริเวณส่วนล่างของร่างกายที่ไม่ดี ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณ
สะโพก เอว และแผ่นหลังผิดรูป กระดูกชายโครงเกร็งรั้ง จนถึงขั้น
หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือกระดูกทับเส้นประสาท
.ปวดขาและหัวเข่า
4 คนที่มักจะนั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้ทำางาน
หรือชอบนั่งขัดสมาธิเป็นประจำา ส่งผลให้การ
ไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณ
ขาและเท้าไม่ดีพอ นอกจากจะทำาให้เป็น
เหน็บชาบ่อย ปวดหัวเข่า และเมื่อยขาเรื้อรัง
คนที่มีน้ำาหนักตัวเยอะหรืออายุมากขึ้น อาจ
ส่งผลกระทบให้ข้อเข่าเสื่อม เส้นเอ็นและ
กล้ามเนื้อรอบหัวเข่ายืดหรือหดตัวผิดปกติได้
