Page 16 - 8 พฤษภาคม พ.ศ. 2561
P. 16
16 WORK & LIFE วันอังคารที่ 8 พฤษภาคม พ.ศ. 2561
กล้ามสวยด้วยอาหาร
ารมีกล้ามเนื้อที่สวยงามเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายสำาหรับ
กหนุ่มๆ ที่ชื่นชอบการออกกำาลังกาย หลายคนพยายาม
ตั้งใจออกกำาลังกายอย่างหนัก เพื่อที่จะได้กล้ามเนื้อที่
แข็งแรง แต่จริงๆ แล้วเรื่องการรับประทานอาหารสร้าง
กล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งสำาคัญ และมีส่วนในการทำาให้มีกล้ามที่
สวยงาม
ข้าวโอ๊ต
ตัวช่วยสำาคัญในการชะลอ กาแฟ นม
การดูดซึม และลดไขมันที่ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการ ช่วยฟื้นฟูและบำารุง
พอกพูนอยู่บริเวณหน้าท้องได้ เสริมสร้างพลังงาน เพราะ กระดูก และกล้ามเนื้อให้
มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย กาเฟอีนในกาแฟจะช่วยในการ แข็งแรง อุดมไปด้วย
อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญ ไข่ไก่ เสริมสร้างพละกำาลังในการออก โปรตีน วิตามิน และ
พลังงานได้ดีอีกด้วย กำาลังกาย กระตุ้นการเคลื่อนไหว แคลเซียม
เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่เต็ม ให้เร็วมากขึ้น
ไปด้วยประสิทธิภาพในการเสริม
สร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำาหนัก ลด
ชาเขียว ความอยากอาหาร กินง่าย อิ่มท้อง
สำาหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ แถมยังราคาถูก ช่วยในการคง กล้วย แซลมอน
ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ดีไม่แพ้กัน สภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง โดย ช่วยในการเสริมสร้าง โอเมก้า 3 ในเนื้อปลาช่วยลด
เพราะชาเขียว 1 แก้ว อุดมไป เฉพาะไข่ขาวที่มีส่วนช่วยในการ พลังงานทำาให้มีแรงในการออก การอักเสบของกล้ามเนื้อที่ฝึกหนัก
ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ เสริมสร้างการออกกำาลังกาย กำาลังกาย เพราะกล้วยอุดมไป ช่วยเผาผลาญไขมัน นอกจากนั้น
ที่ช่วยให้เซลล์ไม่แก่ เร่งการ ด้วยคาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สำาคัญต่อ
เผาผลาญไขมัน ที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเผาผลาญอีกด้วย
อีกด้วย
หน้าแน่นปังไม่พังเพราะฝน
รรจงเมกอัพมาซะดิบดี อย่าให้ฝนมาละลายความสวยของเราออกไปได้ ใกล้
บหน้าฝนแบบนี้ เครื่องสำาอาง Nami เลยมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการ
ทำาให้รองพื้นอยู่ติดทนนานมากขึ้นมาฝากกัน
ไพรเมอร์นี่แหละ ตัวช่วยเตรียมผิวก่อนลงรองพื้น
ไพรเมอร์จะช่วยปกปิด และเติมเต็มร่องผิวทำาให้รูขุมขนดูเล็กลง รองพื้นดูเรียบ
เนียนและติดทนนานกว่าปกติ แถมยังช่วยป้องกันผิวหน้าดร็อประหว่างวัน แนะนำาให้ลง
ไพรเมอร์ทั้งผิวหน้าและเปลือกตา คราวนี้เวลาโดนฝนก็จะไม่ทำาให้รองพื้นไหลไปกับน้ำาอีกแล้ว
แป้งฝุ่นมาก่อนแป้งพัฟฟ์ ท่องให้ขึ้นใจ
สาวๆ หลายคนงงหนักมาก ว่าใช้รองพื้นดี แต่ทำาไมหน้ายังเป็นคราบ หนึ่งในสาเหตุหลักมาจาก
การใช้แป้งพัฟฟ์โปะไปบนรองพื้นทันที แนะนำาให้ลองใช้พัฟฟ์หรือแปรงปัดแป้งฝุ่นมาแตะ และ
เกลี่ยเบาๆ บนชั้นรองพื้นก่อน เมื่อผิวหน้าเซตตัวแล้วค่อยลงแป้งผสมรองพื้นตาม จากนั้นค่อยใช้
แปรงปัดแป้งส่วนเกินออก เพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
รองพื้นที่เริ่ดที่สุด ก็คือรองพื้นที่เหมาะกับผิวเรา
สาวผิวมันก็ควรเลือกรองพื้นสูตรคุมมัน ในขณะเดียวกับที่สาวๆ ผิวแห้งก็ต้องเลือกรองพื้นแบบ
ฉ่ำาๆ มีมอยส์เจอไรเซอร์ เพราะจะไม่ทำาให้หน้าลอกหรือเป็นคราบนั่นเอง แต่ไม่ว่ายังไงก็ตองเลือกที่
เป็นสูตรกันน้ำาเท่านั้น เดี๋ยวนี้ครีมรองพื้นหรือ BB CC ครีมมีมากมายในท้องตลาดให้เลือกใช้ ลอง
ศึกษาข้อมูล และเลือกสิ่งที่เหมาะกับผิว
อายไลเนอร์ก็ต้องกันน้ำ จะให้ดีต้องมี inner liner ด้วย
ไม่มีใครอยากเป็นแพนด้าเวลาฝนตกหรือร้องไห้ ดังนั้น เวลาเลือก inner liner ลองเขียนเป็นรูป
ตัว S ถ้าหมึกออกดี & ดำาสนิทเท่ากันทุกจุด ให้รีบจัดมาเลย ส่วนการใช้ inner liner หรือดินสอเขียน
ขอบตาด้านในนั้นคอนเฟิร์มเลยว่าจะช่วยให้สาวๆ ดูสวยขึ้นกว่าเดิมจริงๆ เพราะจะช่วยเติมช่องว่าง
ของขนตาให้ดูตากลม คม โต ชวนมอง แต่อย่าลืมเล็งด้วยนะว่าเป็นสูตรกันน้ำาหรือเปล่า
