Page 18 - M2F - 12 กรกฎาคม พ.ศ. 2561
P. 18
18 WORK & LIFE วันพฤหัสบดีที่ 12 กรกฎาคม พ.ศ. 2561
ดูแลสุขภาพ
ดูแลสุขภาพ
แบบคนดัง
แบบคนดัง
รียกว่าไม่กี่ปีที่ผ่านมา เทรนด์การดูแลสุขภาพมา
เแรงแซงทางโค้ง เพราะคนส่วนใหญ่เชื่อว่าสุขภาพ
ที่ดี จะนำาไปสู่การใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดีและปกติสุข ซึ่ง
ในยุคนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีตัวช่วยนอกเหนือจาก
การดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งสำาคัญ โดยเฉพาะหากตัวช่วย
นั้น คือผู้เชี่ยวชาญในวงการแพทย์ บวกกับเทคโนโลยี
ทันสมัยต่างๆ ที่เข้ามาช่วยการดูแลแบบองค์รวม หรือ
ที่เรียกว่า “Holistic Medical”
ม.ล.ปิยาภัสร์
กินมื้อเล็ก
แต่บ่อยขึ้น
ช่วยคุมน้ำ หนักได้ผล สมบัษร พลพัฒน์ อินทิรา
นักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก อาจเป็นคำาคุ้นหูของ ในโอกาสครบรอบ 15 ปี เอเอ็มซีเมดิคอล ไม่เจ็บไม่ไข้
หใครหลายคนที่กำาลังควบคุมน้ำาหนัก เพราะปัจจัยสำาคัญ เซ็นเตอร์ เหล่าคนดังในยุค 4.0 จึงมาเผยเทคนิค ส่วน 2 ดีไซเนอร์เจ้าของแบรนด์ ASAVA และ
ในการลดน้ำาหนักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง และเคล็ดลับการดูแลตัวเองในแบบฉบับที่แตก VATANIKA ต่างบอกว่า การใช้ร่างกายในการทำางาน
และการออกกำาลังกายอย่างสม่ำาเสมอ ถึงจะเป็นหลักการที่ ต่างกันออกไป เริ่มต้นจาก ม.ล.ปิยาภัสร์ ที่หนักโดยเฉพาะอาชีพนี้ จำาเป็นต้องให้ความสำาคัญ
รู้กันโดยทั่วไปอยู่แล้ว แต่จะมีสักกี่คนที่ทำาได้จริงจนเป็นนิสัย ภิรมย์ภักดี ที่บอกว่า ในความคิดเรื่องของ ขั้นสุด เริ่มด้วย พลพัฒน์ อัศวะประภา บอกว่า
และถ้ากินครบ 3 มื้อ แล้วยังรู้สึกหิวอยู่จะทำาอย่างไรดี สุขภาพดี นั่นหมายถึงการต้องปลอดโรค ทุกวันนี้สุขภาพดีไม่ได้หมายความถึงการไม่เจ็บป่วย
สถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ เผยเทคนิคการกินอาหารอย่างมีความสุข ดังประโยคที่ว่า การมีสุขภาพดีนับเป็นลาภ แต่รวมถึงการมีแรงและพลังใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ไม่ทรมานใจ โดย นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและ อันประเสริฐ รวมไปถึงเรื่องของความสวยงามที่ การที่มีโพรเฟสชันนัลดูให้ว่าขาดตกบกพร่อง
ฟื้นฟูสุขภาพ และเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อการควบคุมแคลอรี และควบคุม ไม่ใช่แค่ภายนอก แต่ยังต้องดีจากภายในอีกด้วย ตรงไหน มีเทคโนโลยีที่มีความทันสมัยมาช่วย
น้ำาหนักในระยะยาวอย่างได้ผล ส่วนตัวเธอแล้วเคล็ดลับคือ การออกกำาลังกาย ก็มั่นใจได้ว่าจะสามารถดูแลสุขภาพให้เท่ากับที่
การกินมื้อเล็กๆ หลายมื้อ ดีกว่ากินมื้อใหญ่ และถ้ารู้ว่าร่างกายขาดอะไรก็จะพยายามเติม ทำางานหนักอยู่เสมอๆ
ปัจจัยสำาคัญที่ทำาให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพคือ การวางแผนการ ส่วนนั้น เช่น การให้วิตามิน หรือการกินผลิตภัณฑ์ คล้ายกันกับ วทานิกา ปัทมสิงห์ ที่บอกว่า
กิน แต่บางครั้งสูตรการกินที่เคร่งครัดมากเกินไปจนทำาให้รู้สึกหิวระหว่างวัน เสริมอาหาร และให้คุณหมอที่มีความ สุขภาพดีต้องดีทั้งสองส่วน คือ ภายนอกและ
ย่อมทำาให้คนที่กำาลังลดน้ำาหนักรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการควบคุมแคลอรี เชี่ยวชาญเป็นผู้แนะนำา ภายใน โดยสุขภาพดีในแบบของเธอคือ ต้องดี
จนพานให้ตบะแตกได้ง่ายๆ การกินอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้นเป็นเทคนิค ส่วนออร์แกไนเซอร์มือทอง สมบัษร จากทั้งภายในและส่งผลมายังภายนอก โดย
ที่จะช่วยให้ควบคุมแคลอรีจากอาหารได้ในระยะยาว เพราะไม่ต้องคุมอาหาร ถิระสาโรช เล่าว่า การมีสุขภาพดี เธอจะเลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด โดย
ไป หิวไป ให้ทรมานใจเหมือนที่ผ่านมา เปรียบเหมือนการได้โบนัส เพราะ ตนเองกรุ๊ปเลือดบี ดังนั้น การกินผัก และ
การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยดีกว่าการกินมื้อใหญ่ เพราะการแบ่งกินเป็น อะไรก็สู้เรื่องสุขภาพดีไม่ได้ โดย เนื้อสัตว์ จะเป็นผลดีกับตัวเอง นอกจากนั้น
มื้อย่อย หรือเลือกกินอาหารว่างที่มีประโยชน์จะช่วยรักษาระบบเผาผลาญ มีเคล็ดลับส่วนตัวคือ การกิน ยังเชื่อว่าการเลือกกินบวกกับการออก
ให้ทำางานอย่างสม่ำาเสมอ และช่วยรักษาระดับน้ำาตาลในเลือดคงที่ แถมยัง อาหารที่มีประโยชน์ กิน กำาลังกาย จะส่งผลกับรูปร่าง เพราะ
ช่วยควบคุมน้ำาหนักได้ดีในระยะยาวอีกด้วย แต่อาหารว่างยอดฮิตของคน ผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับ ก็ต้องเป็นตัวแทนใส่แบรนด์ของตัวเอง
ส่วนใหญ่มักมีแคลอรีและน้ำาตาลสูง รวมถึงไขมันทรานส์ ไม่ว่าจะเป็นลูกชิ้นทอด วิตามิน รวมถึงการดื่มน้ำา อีกด้วย
ขนมหวาน เบเกอรี่ ซึ่งให้ความอิ่ม แต่อาจได้ความอ้วนมาเป็นของแถม ให้เพียงพอตามความ ปิดท้ายด้วย อินทิรา ธนวิสุทธิ์
อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพควรมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ต้องการในแต่ละวัน ที่ ที่ดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี เล่าว่า
วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดึงแคลอรี เหลือจากนั้นจะเลือกให้มือ เธอเชื่อว่าสุขภาพที่ดีต้องมาจาก
เข้าสู่การทำางานของเซลล์ได้อย่างรวดเร็ว เสริมระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้น อาชีพเป็นคนดูแล ยิ่งหากมี ภายใน โดยเธอไม่ค่อยออกกำาลังกาย
นอกจากนี้ ยังต้องเลือกอาหารว่างที่ไม่มีไขมันทรานส์ และมีปริมาณแคลอรี ผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้ ก็จะเป็น แต่เชื่อในการกินและการให้วิตามิน
ที่เหมาะสม เช่น ผลไม้ ถั่ว ขนมปังโฮลวีต ฟันเฟืองให้ชีวิตเดินหน้าต่อไป รวมถึงการดื่มน้ำาผลไม้ และปรึกษา
ได้ ทำางานได้อย่างมีความสุข วทานิกา ผู้เชี่ยวชาญเป็นหลัก
