อธิบดีกรมสุขภาพจิตเผย 6 เคล็ดลับ เติมพลังให้คนวัยทำงาน ฟันฝ่าอุปสรรตลอดจนหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อเป็นทางออกของชีวิต

เมื่อวันที่ 1 พ.ค.นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต เปิดเผยว่า วันที่ 1 พ.ค.ของทุกปี เป็นวันแรงงานแห่งชาติ ซึ่งคนในวัยทำงานต้องเผชิญกับปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ที่อาจทำให้รู้สึกหมดพลัง จนเกิดเป็นความเครียดและท้อแท้ได้ จึงควรมีการเติมพลังที่ดี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ฟื้นคืนกลับมามีพลังในการทำงาน อีกทั้งสามารถฝ่าฟันอุปสรรคปัญหา ตลอดจนหาวิธีแก้ไขและมีทางออกที่ดีได้ จึงขอแนะนำเคล็ดลับ 6 ประการ เพื่อเติมพลังคนวัยทำงาน

ทั้งนี้ ประกอบด้วย 1.เติมพลังใจ โดยการฝึกมองโลกในแง่ดี เพราะเมื่อมีทัศนคติที่ดี ทุกอย่างจะดีตามไปด้วย เป็นการสร้างกำลังใจให้ตัวเองและผู้อื่น และจะทำให้มีความสุขและสนุกกับการทำงาน 2.เติมพลังกาย โดยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการมีสุขภาพกายดีจะส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีการเรียนรู้และมีความจำที่ดี

3.เติมพลังสติ การมีสติต่อทุกเรื่องราว จะทำให้มีการตัดสินใจที่ดี รู้จักที่จะทำหรือพูดในเวลาที่เหมาะสม สามารถลงมือทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีสมาธิ ตลอดจนหาวิธีผ่อนคลายความเครียดและมีการจัดการกับความเครียดได้ 4.เติมพลังความคิด มีหลักคิดในการดำเนินชีวิตและการทำงาน โดยใช้แนวคิด “คิดเป็น คิดดี คิดให้” มีความคิดยืดหยุ่น สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ เรียนรู้และเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น รู้จักแบ่งปันช่วยเหลือผู้อื่นตามความสามารถ รวมทั้งหาโอกาสทำประโยชน์ต่อสังคม

อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า 5.เติมพลังในการปรับตัว รู้จักปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ สามารถปรับตัวได้กับสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้เป็นอย่างดี และสามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม และ 6.เติมพลังชีวิต การได้ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ หรือกิจกรรมที่ชอบ จึงเปรียบเสมือนการเติมเต็มกำไรให้กับชีวิต เช่น การทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัว การไปท่องเที่ยว อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ เป็นต้น ซึ่งจะทำให้สามารถกลับมาทำงานได้อย่างสดชื่น และเป็นการสร้างสมดุลให้กับชีวิต