Page 16 - M2F - 18 เมษายน พ.ศ. 2561
P. 16
16 WORK & LIFE วันพุธที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2561
ดูแลสุขภาพเล็บ
ล็บที่สะอาดและมีสุขภาพดี ช่วยเสริมบุคลิกภาพและความ
เมั่นใจได้ไม่น้อย แต่หลายคนคงประสบกับปัญหาเรื่องเล็บ
ไม่แข็งแรง เปราะบางฉีกขาดง่าย เล็บเหลือง ฯลฯ วันนี้เรามี
สารพัดเทคนิคการดูแลเล็บทั้งจากภายในและภายนอก
จาก Nail & Spa ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ มาฝาก
✖ เล็บบาง เปราะ และฉีกขาดง่าย จึงไม่ควรไว้เล็บ
ให้ยาวจนเกินไป ใช้การตะไบเบาๆ แทนการตัดเล็บ โดยใช้
ตะไบอย่างละเอียดห้ามใช้ตะไบเหล็กเด็ดขาด ควรใช้น้ำามัน
มะกอกนวดเล็บบ่อยๆ เพื่อให้เล็บแข็งแรงขึ้นไม่ฉีกขาดง่าย
ที่สำาคัญควรกินอาหารที่มีประโยชน์จำาพวกธัญพืช ปลา และ
ผักใบเขียว รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้
ก็ทำาให้เล็บของคุณไม่เปราะฉีกง่าย แถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
✖ เล็บเหลือง สามารถดูแลเองได้ง่ายๆ โดยใช้ วิธีดูแล
เปลือกมะกรูด หรือมะนาวขัดเล็บบ่อยๆ เล็บก็จะขาวขึ้นได้
สำ�หรับคนที่ชอบทำ�เล็บ สิ่งสำาคัญควรเลือกใช้
ผลิตภัณฑ์ที่ดีปราศจากตัวทำาลายเล็บ ในกรณีของคนที่ชอบ 5+2 สมอง
ทาสีเล็บ ควรเลือกสีทาเล็บที่ได้คุณภาพมาตรฐาน หรือแม้แต่
น้ำายาล้างเล็บ ควรเลือกแบบที่ปราศจากอะซิโตน แต่ให้มี
ส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ หรือแบบที่ไม่แรงจนเกินไป
จนกัดให้เล็บเหลืองหรือเปราะบางได้ และควรพักจากการ
ทาสีเล็บบ้าง ลายๆ คนรู้จักกับอาการสมองเสื่อม โรคความจำา การออกกำาลังกายที่เหมาะสมเช่นเดียวกับสมองของ
✖ การทาสีเล็บ อาจช่วยทำาให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้ใน หเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ ในฐานะโรคของ เรา การใช้สมองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ภาษาใหม่ๆ รวม
ระดับหนึ่ง แต่หากไม่มีการบำารุงรักษาหรือกินอาหาร ผู้สูงอายุ ทว่า แท้ที่จริงไลฟ์เซ็นเตอร์บล็อก https:// ถึงเกมที่ใช้สมองอย่างเช่น หมากกระดาน เกมคำาศัพท์
ที่มีประโยชน์ ก็ไม่ได้ช่วยทำาให้เล็บแข็งแรงได้ เพราะการ lifecenterthailand.wordpress.com ให้ข้อมูลว่า หรือเกมประเภทตัวเลข ล้วนเป็นการบริหารสมองที่ดี
ทาเล็บหรือตัวบำารุง เป็นเพียงปัจจัยภายนอกเท่านั้น โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของสมองอาจเริ่มเกิดขึ้น ทั้งสิ้น
ตั้งแต่วัย 30-40 ปี โดยที่เรายังไม่รู้ตัวก็เป็นได้ แต่ด้วย 4. ออกกำาลังกาย การทำางานของสมองย่อมเป็น
สำ�หรับคนไม่ทำ�เล็บ เพียงแค่ดูแลรักษาความ ความที่อาการมักจะแสดงออกชัดเจนเมื่ออายุมากขึ้น ผลมาจากการทำางานของระบบอื่นๆ ของร่างกาย
สะอาด ไม่ให้มีขี้เล็บหรือสิ่งสกปรกติดตามซอกเล็บก็เพียงพอ กว่าจะรู้ตัวก็มักจะสายเกินไปเสียแล้ว ลองเช็กดูกัน หมั่นออกกำาลังกายอย่างสม่ำาเสมอให้หัวใจได้สูบฉีด
แล้ว และที่สำาคัญควรกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ สักหน่อยว่า เราเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ วางของแล้ว เลือดอย่างเต็มที่อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สมอง
✖ การทาครีมบำารุงมือและเล็บ ช่วยบำารุงได้ใน จำาไม่ได้ ลืมนัด ลืมชื่อคน เริ่มมีอาการพิมพ์ดีดผิด ที่ดีจำาเป็นต้องอาศัยร่างกายและระบบการทำางานที่ดี
ระดับหนึ่งทีเดียว เพราะจะช่วยทำาให้มือและเล็บชุ่มชื่นขึ้น จากที่ไม่เคยเป็น หรือเริ่มนึกอะไรออกช้ากว่าที่เคยกัน ที่สำาคัญการออกกำาลังกายจะมีส่วนช่วยในการทำางาน
ทำาให้เกิดการยืดหยุ่นได้ดี บ้างหรือเปล่า เพราะเหล่านี้ล้วนเป็นอาการที่เป็น ของสมองในส่วนของการตัดสินใจและความจำา
และยังช่วยเคลือบผิวจาก สัญญาณเกี่ยวกับสมองที่ไม่ควรละเลย 5. บริหารความเครียดและจดจำาเรื่องราวที่ดี
สภาพอากาศเย็น เช่น สาวใน โรคสมองเสื่อมแม้จะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่หาก สมองของเราทำางานได้ดีในขณะที่เรามีความสุข
ออฟฟิศที่อยู่ในห้องแอร์ตลอด มีการดูแลที่ดีก็อาจเป็นหนทางป้องกัน และบำารุงสมอง พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการ
ช่วยยืดอายุผิวได้ดี ของเราให้ทำางานได้เป็นปกติไปได้อีกนานๆ กับ 5+2 วิธี ทำาสมาธิ หางานอดิเรก หรือไปเที่ยวพักผ่อนเมื่อรู้สึกว่า
การที่จะทำาให้เล็บ ดูแลสมองของเรา เรามีความเครียดมากจนเกินไป เข้าสังคม พบปะ
แข็งแรงสุขภาพดีนั้น 1. ดูแลเรื่องโภชนาการ เราอาจจะได้รับข้อมูลว่า กับผู้คน รวมถึงจดจำาเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
สิ่งสำาคัญที่สุดเราควร ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลายๆ ชนิดมีส่วนช่วยในการ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อการทำางานของสมองทั้งสิ้น
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ บำารุงสมอง ทว่า การรักษาสมดุลทางโภชนาการให้
ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ ดูแลสมองตามที่กล่าวมาแล้ว และยังมีอีก
ด้วย สำาหรับวิตามินที่ควร กลับเป็นเรื่องที่สำาคัญกว่า เพราะฉะนั้น อย่าลืมดูแล 2 สิ่งที่สำาคัญคือ
กินเสริมหรือปริมาณที่มากกว่า ให้ร่างกายได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน ทั้งโปรตีน ✚ การดื่มน้ำาให้เพียงพอ เพราะน้ำาเป็นส่วน
ตัวอื่นๆ เพื่อช่วยให้เล็บสุขภาพดี คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุ และ ประกอบสำาคัญของสมอง และมีความสำาคัญต่อ
และแข็งแรงนั่นก็คือ วิตามินบี 2 อย่าลืมกินอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วย การทำางานของสมองไม่น้อยไปกว่าระบบอื่นๆ ภายใน
ซึ่งจะพบได้มากในเครื่องในสัตว์ นม ในการรักษาระดับน้ำาตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผล ร่างกาย แปลว่าสมองจำาเป็นต้องได้รับน้ำาในปริมาณที่
เนย ถั่ว ชีส ผักใบเขียว เนื้อปลา ต่อการทำางานของสมอง เพียงพอและเหมาะสม พยายามดื่มน้ำาให้มากในแต่ละ
ไข่ เป็นต้น และที่สำาคัญอีกส่วนหนึ่งคือ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ สมองจำาเป็นต้องได้รับการ วัน เพราะนอกจากความสดชื่นที่ได้รับแล้วยังจะช่วยให้
ควรเสริมด้วยธาตุเหล็ก สำาหรับคนที่มี พักผ่อนเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สมองทำางานได้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำาคัญน้ำาเปล่าดีที่สุด
เล็บแบน เปราะบาง ฉีกขาดง่าย ซึ่งธาตุเหล็ก จะส่งผลต่อการทำางานของสมอง ทั้งในด้านการใช้ ✚ ช่วยลดการทำาร้ายสมอง ด้วยการลดสิ่งที่
จะพบได้มากในพวกเนื้อสัตว์จำาพวกสัตว์ปีก ความคิด และการตื่นตัวของสมอง เป็นอันตรายกับสมองกันด้วย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ปลา และผักใบเขียว 3. ฝึกสมอง ร่างกายที่แข็งแรงจำาเป็นต้องได้รับ บุหรี่ สารเสพติดทุกชนิด เป็นอันตรายต่อสมอง
